가양 24시 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 숙면, 피로회복, 운동 효과 극대화
가양 24시 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 숙면, 피로회복, 운동 효과 극대화운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소이지만, 충분한 수면은 운동 효과를 극대화하고 피로를 회복하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 가양 24시 헬스장은 회원님들의 건강한 삶을 위해 수면의 중요성을 강조하며, 숙면을 위한 7가지 수칙을 제시합니다.1, 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 몸이 자연스러운 수면 주기를 만들어 숙면에 도움을 줍니다.2, 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용하며 시원한 침실 환경은 숙면을 유도합니다. 불필요한 소음과 빛을 차단하고 적절한 온도를 유지하세요.3, 잠자리에 들기 전 카페인과 알코올 섭취 자제: 카페인과 알코올은 수면을 방해하는 주요 원인..