치매 예방, 건강한 식습관과 생활 습관으로 시작하세요 | 치매 예방, 건강 관리, 식단, 운동, 스트레스 관리
치매 예방, 건강한 식습관과 생활 습관으로 시작하세요 | 치매 예방, 건강 관리, 식단, 운동, 스트레스 관리치매는 뇌 기능 저하로 인해 기억력, 언어, 사고력 등 인지 능력이 감퇴하는 질환입니다. 나이가 들면 누구나 치매 위험에 노출될 수 있지만, 건강한 생활 습관을 통해 치매 예방에 힘쓸 수 있습니다.건강한 식습관은 치매 예방에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 신선한 채소와 과일, 생선, 견과류를 꾸준히 섭취하고 가공식품, 튀긴 음식, 과도한 당분 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.꾸준한 운동 또한 치매 예방에 효과적입니다. 유산소 운동은 뇌혈류를 개선하고 새로운 뇌세포 생성을 촉진하며, 근력 운동은 균형 감각과 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 본인..